Орехи для похудения

Любая диета это ограничение себя в каких либо продуктах. Можно ли использовать орехи в качестве заменителя например мяса или других вкусностей? Попробуем разобраться и ответить на этот вопрос.

Орехи представляют из себя целый клад полезных веществ. Они являются замечательным источником белков, углеводов и жиров. В них содержаться витамины: А, B, B9, B6, B3, B1, B2, C, E, H и др. Так же высоко содержание железа, кальция, магния, фосфора, йод(благоприятно влияет на обмен веществ). Содержание кислоты защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза.

Но не смотря на всю пользу орехов они являются высококалорийным продуктом. Поэтому если не проследить и увлечься их поеданием, то можно спровоцировать рост лишнего веса. И из за пяти лишних орешков можно набрать лишних 4 кг. в год.

Существует заблуждение, что если заменить мясо орехами, то можно избавиться от лишнего веса. Но, в сожалению это не так. В мясе содержится меньше калорий, чем в орехах. Это происходит из за того, что содержание растительных жиров в орехах очень высоко. Чтобы уменьшить количество калорий лучше есть мясо с овощами, а орехи использовать в первую половину дня и добавлять их в свой рацион маленькими порциями и не в коем случае не увлекаться ими.